{"id":110,"date":"2024-06-15T14:47:16","date_gmt":"2024-06-15T12:47:16","guid":{"rendered":"\/magazin\/?post_type=health&#038;p=110"},"modified":"2026-04-16T11:10:10","modified_gmt":"2026-04-16T09:10:10","slug":"aerial-yoga-bier-yoga-hot-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sparwelt.de\/magazin\/gesundheit\/aerial-yoga-bier-yoga-hot-yoga","title":{"rendered":"Entschleunigung f\u00fcr jeden Geschmack: Aerial Yoga, Bier-Yoga und Hot Yoga"},"content":{"rendered":"<div><div><div class=\"lead\">Kannst du dir vorstellen, kopf&uuml;ber von der Decke zu h&auml;ngen und dabei in h&ouml;chstem Ma&szlig;e zu entspannen? Ok &ndash; dann solltest du dich dringend mit dem Thema Aerial Yoga besch&auml;ftigen. In einer Zeit, in der du schon kurz nach dem Aufstehen tausende Signale aufnimmst, die dich blinkend, klappernd und klingelnd dazu motivieren wollen, eine bestimmte Kaffeesorte zu kaufen oder &ndash; na klar &ndash; sofort eine <a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/reisetipps\/low-budget-urlaub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Reise in die Karibik<\/a> zu buchen, ist Entschleunigung &uuml;berlebenswichtig.<\/div><!-- lead --><div class=\"toc toc-in-content\"><div class=\"toc-in-content-head\">Inhaltsverzeichnis<\/div><ul>\n<li><a href=\"#aerial-yoga\">Was ist Aerial Yoga? Einfach mal wie ein Faultier von der Decke h&auml;ngen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#aerial-yoga-geeignet\">F&uuml;r wen ist Aerial Yoga geeignet?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ziel-aerial-yoga\">Was kann ich mit Aerial Yoga erreichen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bier-yoga\">Vom Om zum Prost: Was ist Bier-Yoga?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bier-yoga-geeignet\">F&uuml;r wen ist Bier Yoga geeignet?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ziel-bier-yoga\">Was kann ich mit Bier Yoga erreichen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hot-yoga\">Was ist Hot Yoga oder warum tut man sich das eigentlich an?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hot-yoga-geeignet\">F&uuml;r wen ist Hot Yoga geeignet?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ziel-hot-yoga\">Was kann ich mit Hot Yoga erreichen?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Reiz&uuml;berflutung stresst und f&uuml;hrt dazu, dass du dich selbst in der Mittagspause nicht mehr erholen kannst. Daher finden immer mehr Menschen den Weg zum Yoga. Mittlerweile ist diese jahrhundertealte, philosophische Lehre f&uuml;r k&ouml;rperliche und geistige Entspannung alltagstauglich geworden und nicht mehr nur Menschen vorbehalten, die in einer Kommune leben und Ayahuasca Tee wie Wasser trinken. Wenn sich jetzt der Herr des Hauses aus der hinteren Ecke mit dem Wortbeitrag meldet, Yoga sei nichts f&uuml;r echte Kerle, dann kannst du wunderbar mit der Gegenfrage kontern: Schonmal was von Bier-Yoga geh&ouml;rt?<\/p>\n<p>Wir m&ouml;chten dich mit diesem Beitrag daf&uuml;r sensibilisieren, dass es Yoga mittlerweile f&uuml;r jeden Geschmack und Lebensstil gibt und dir dabei drei weniger bekannte, daf&uuml;r aber sehr effektive und alltagspraktische Yoga-Stile vorstellen.<\/p>\n<h2 id=\"aerial-yoga\">Was ist Aerial Yoga? Einfach mal wie ein Faultier von der Decke h&auml;ngen<\/h2>\n\n<p>Aerial Yoga ist eine kleine Reise in die Welt der Schwerelosigkeit. Diese Form des praktizierten Yogas ist sogar etwas f&uuml;r Anf&auml;nger, die noch niemals die Taube, den Schmetterling oder den Sonnengru&szlig; ausgef&uuml;hrt haben. Beim Aerial oder Antigravity Yoga musst du diese Asanas (so werden die &Uuml;bungen beim Yoga genannt) in einem Schwingtuch durchf&uuml;hren, das an der Decke h&auml;ngt. Die ersten Male wirst du dich dabei wirklich ein wenig wie ein Faultier oder ein Baumk&auml;nguru f&uuml;hlen. Aber dann wirst du sehr schnell sp&uuml;ren, dass es bei dieser Form des Yoga ums Loslassen geht. Du gibst die Kontrolle an ein 6 m&sup2; gro&szlig;es Tuch ab, in das du dich einkuscheln kannst, das dich st&uuml;tzt und das w&auml;hrend der &Uuml;bungen die F&uuml;hrung &uuml;bernimmt.<\/p>\n<p>Einige beschreiben ihre erste Erfahrung mit Aerial Yoga wie eine R&uuml;ckkehr in den Bauch der Mutter. Du wirst getragen und kannst jederzeit entscheiden, wann du wieder die Kontrolle &uuml;bernimmst und den Fu&szlig; auf den Boden setzt. Das Ganze ist eine Mischung aus Entspannung und Akrobatik, gut f&uuml;r den Muskelabbau, f&uuml;r die K&ouml;rperwahrnehmung und die Tiefengewebsmassage, aber auch eine Entschleunigung aus dem Alltag. Wir k&ouml;nnten an dieser Stelle noch unendlich weiter davon schw&auml;rmen, welche positiven Eigenschaften das Aerial Yoga auf dich haben wird. Noch besser ist es aber, wenn du es einfach ausprobierst. Kurse gibt es mittlerweile in jeder gr&ouml;&szlig;eren Stadt.<\/p>\n<h3 id=\"aerial-yoga-geeignet\">F&uuml;r wen ist Aerial Yoga geeignet?<\/h3>\n<p>Diese Yoga-Form macht sowohl Anf&auml;ngern als auch Yoga Profis Spa&szlig;. Es gibt daf&uuml;r keine spezielle Zielgruppe oder Altersklasse. Wichtig ist nur, dass du neugierig bist, dich auf etwas Neues einlassen kannst und Spa&szlig; an der Schwerelosigkeit hast. Selbst Menschen mit R&uuml;ckenproblemen k&ouml;nnen diese Form des Yoga m&uuml;helos praktizieren.<\/p>\n<h3 id=\"ziel-aerial-yoga\">Was kann ich mit Aerial Yoga erreichen?<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/wohnen\/slow-living-in-ruhe-zu-hause-sein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entspannung<\/a><\/li>\n<li>Meditation<\/li>\n<li>K&ouml;rperbewusstsein<\/li>\n<li>Stressabbau<\/li>\n<li>Gleichgewichtssinn<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"bier-yoga\">Vom Om zum Prost: Was ist Bier-Yoga?<\/h2>\n<p>Kennst du den schon? Sagt ein Mann zu seiner Frau: &bdquo;Ich bin dann mal beim Yoga&ldquo;. Diese Szene ist nat&uuml;rlich rein fiktiv und alle handelnden Personen frei erfunden. Sollte es sich aber dennoch irgendwo auf der Welt genau so zugetragen haben, dann war dieser Mann wohl auf dem Weg zur n&auml;chsten Bier-Yoga-Stunde. Der Trend kommt &ndash; Trommelwirbel &ndash; nat&uuml;rlich aus Amerika. Es geht darum, die Flaschen des geliebten Hopfengetr&auml;nkes in die &Uuml;bungen einzubauen. Und tats&auml;chlich zeigt die Praxis: Mit einer Flasche Bier in der Hand gelingt der Zugang zum Yoga gleich viel besser. Der Fokus liegt hier nicht auf der 100% korrekten Ausf&uuml;hrung der &Uuml;bungen, sondern auf dem Spa&szlig;. Yoga und Bier &ndash; beides steht f&uuml;r Entspannung und daf&uuml;r, mal die Seele baumeln zu lassen.<\/p>\n<h3 id=\"bier-yoga-geeignet\">F&uuml;r wen ist Bier Yoga geeignet?<\/h3>\n<p>Diese Form des Yogas wird weniger in Studios unterrichtet, als vielmehr auf Festivals oder gr&ouml;&szlig;eren Veranstaltungen praktiziert. In einigen St&auml;dten gibt es feste Termine in Bars oder auf &ouml;ffentlichen Pl&auml;tzen. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen sollten Freude an einer ausgereiften Bierkultur haben und das Ganze nicht allzu ernst nehmen. Teilnehmen k&ouml;nnen alle, die Spa&szlig; und Abwechslung in ihren Alltag bringen wollen.<\/p>\n<h3 id=\"ziel-bier-yoga\">Was kann ich mit Bier Yoga erreichen?<\/h3>\n<ul>\n<li>Ein bisschen was f&uuml;r die eigene Fitness tun<\/li>\n<li>Neue Kontakte kn&uuml;pfen<\/li>\n<li>Stress abbauen<\/li>\n<li>Etwas Neues erleben<\/li>\n<li>Ausgelassenheit im Alltag<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"hot-yoga\">Was ist Hot Yoga und was bringt es?<\/h2>\n<p>Stell dir vor, du betrittst einen Raum mit etwa 40 Grad Raumtemperatur und einer hohen Luftfeuchtigkeit und m&uuml;sstest dich nun einh&auml;ndig auf den Kopf stellen und dabei die Beine im Schneidersitz verschr&auml;nken. Genau das ist Hot Yoga, auch Bikram Yoga genannt.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/sparwelt.de\/magazin\/aktiv\/trendsportarten\" class=\"block-link article-teaser-wrap right\">\n\t<div class=\"article-teaser\">\n\t\t<div class=\"col-xs-5\">\n\t\t\t<div class=\"article-card-image responsive-div responsive-div-size-article-image\">\n\t\t\t\t<div class=\"responsive-div-helper\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"responsive-div-content\">\n\t\t\t\t\t<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"308\" src=\"\" class=\"attachment-article-card size-article-card wp-post-image lazy\" alt=\"10 Trendsportarten, die du testen solltest\" title=\"10 Trendsportarten, die du testen solltest\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" data-src=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/trendsportart_3-500x308.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/trendsportart_3-500x308.jpg 500w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/trendsportart_3-750x462.jpg 750w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/trendsportart_3-360x222.jpg 360w\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"col-xs-7\">\n\t\t\t<div class=\"article-teaser-info\">\n\t\t\t\t<div class=\"article-card-title\">\n\t\t\t\t\t<h3>10 Trendsportarten, die du testen solltest<\/h3>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"article-card-badge\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"text-underline\">Aktiv<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/a>\n<p>26 Yoga-&Uuml;bungen werden in einer festen Reihenfolge innerhalb von 90 Minuten absolviert. Aber was ist nun das Besondere daran? Hot Yoga wird, wie der Name schon andeutet, in einem Raum praktiziert, der auf mindestens 38 Grad erhitzt wurde. Der K&ouml;rper der &Uuml;benden soll dadurch noch mehr ins Schwitzen geraden, um dehnbarer zu werden und eine bessere Durchblutung zu bekommen. Allerdings haben Forscher zweier mexikanischer Universit&auml;ten festgestellt, dass die Hitze im Raum kaum positiven Einfluss auf die Trainingseffekte hat. Du brauchst daher kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn du weiterhin &bdquo;kaltes Yoga&ldquo; betreibst.<\/p>\n<h3>F&uuml;r wen ist Hot Yoga geeignet?<\/h3>\n<p>Das Bikram Yoga empfehlen wir allen, die beim Thema Yoga nach einer neuen Herausforderung suchen. Es kann zwar grunds&auml;tzlich auch von Anf&auml;ngern durchgef&uuml;hrt werden, jedoch solltest du dich am besten schon etwas mit den Asanas auskennen. Andernfalls lenkt die Hitze vielleicht zu sehr davon ab, die &Uuml;bungen korrekt auszuf&uuml;hren. Du solltest grunds&auml;tzlich gesund sein und keine Kreislaufprobleme haben. Ideal ist Hot Yoga f&uuml;r alle, die mit Yoga ihren K&ouml;rper formen, Gewicht reduzieren und die Haut straffen wollen.<\/p>\n<h3 id=\"ziel-hot-yoga\">Was kann ich mit Hot Yoga erreichen?<\/h3>\n<ul>\n<li>Entgiftung des Organismus<\/li>\n<li>Angenehme Entspannung<\/li>\n<li>Bessere Sauerstoffversorgung<\/li>\n<li>St&auml;rkung der Muskeln und k&ouml;rpereigener Abwehrstoffe<\/li>\n<li>Au&szlig;ergew&ouml;hnliche Erfahrung im Alltag<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn dir das alles noch nicht aufregend genug ist, dann versuche doch mal, in einem &uuml;berhitzten Raum mit einem Bier in der Hand kopf&uuml;ber im Schwingtuch von der Decke zu h&auml;ngen. Wir h&auml;tten dann gerne auch ein Foto davon. Allen anderen w&uuml;nschen wir viel Spa&szlig; dabei, eine (oder vielleicht sogar alle) neuen Yoga-Stile f&uuml;r sich auszuprobieren und dabei zu mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag zu finden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reiz&uuml;berflutung stresst und f&uuml;hrt dazu, dass du dich selbst in der Mittagspause nicht mehr erholen kannst. Daher finden immer mehr Menschen den Weg zum Yoga. Mittlerweile ist diese jahrhundertealte, philosophische Lehre f&uuml;r k&ouml;rperliche und geistige Entspannung alltagstauglich geworden und nicht mehr nur Menschen vorbehalten, die in einer Kommune leben und Ayahuasca Tee wie Wasser trinken. 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