{"id":538,"date":"2024-05-20T08:00:22","date_gmt":"2024-05-20T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/production-magazin.sparwelt.click\/magazin\/?post_type=health&#038;p=538"},"modified":"2025-12-04T12:34:44","modified_gmt":"2025-12-04T11:34:44","slug":"body-positivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sparwelt.de\/magazin\/gesundheit\/body-positivity","title":{"rendered":"Body Positivity: So liebst du deinen K\u00f6rper auch ohne Bikinifigur"},"content":{"rendered":"<div><div><div class=\"lead\">Wie oft hast du schon vor dem Spiegel gestanden, deine R&ouml;llchen gez&auml;hlt und dir eine gute Fee herbeigew&uuml;nscht, die dir in drei Sekunden <a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/aktiv\/guenstig-zur-strandfigur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eine perfekte Bikinifigur<\/a> zaubert? Wir haben eine bessere Idee: Statt Idealen hinterher zu hechten, wie w&auml;re es stattdessen mit mehr Selbstliebe? Nimm dir f&uuml;nf Minuten Lesezeit, um dich davon zu &uuml;berzeugen, warum du so, wie du jetzt aussiehst, absolut perfekt bist.<\/div><!-- lead --><div class=\"toc toc-in-content\"><div class=\"toc-in-content-head\">Inhaltsverzeichnis<\/div><ul>\n<li><a href=\"#body-shaming\">Body Shaming: Eine lange Geschichte, die schon mit der Geburt beginnt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#was-ist-body-shaming\">Was ist Body Shaming?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#was-ist-body-positivity\">Was ist Body Positivity?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#selbstliebe\">Wie lerne ich Selbstliebe?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"body-shaming\">Body Shaming: Eine lange Geschichte, die schon mit der Geburt beginnt<\/h2>\n<p>Nach der Geburt eines Kindes geht es sofort nur um das Eine: Wieviel hat das Baby heute getrunken und wie entwickelt sich die Gewichtszunahme? Das wird auch sp&auml;ter nicht besser, wenn Kinder dazu ermahnt werden, nicht zu viel S&uuml;&szlig;es zu essen &ndash; man wolle doch schlie&szlig;lich nicht aussehen wie ein kleiner Elefant. Mit zunehmendem Alter steigt der gesellschaftliche Druck, doch bitte eine entsprechende <em>&bdquo;Bikinifigur&ldquo;<\/em> zu haben. Und sp&auml;testens in den Bewerbungsgespr&auml;chen nach der Schule wird klar: Wenn aus dem Chefzimmer kurz vor dir ein Model herausst&ouml;ckelt, sinken die eigenen Chancen selbst mit Normalfigur ins Bodenlose &ndash; zumindest in deinem Kopf.<\/p>\n<h2 id=\"was-ist-body-shaming\">Was ist Body Shaming?<\/h2>\n\n<p><em>&bdquo;Body Shaming&ldquo;<\/em> bedeutet eigentlich nichts anders als Mobbing. Menschen werden dabei &ouml;ffentlich, beispielsweise in den sozialen Netzwerken, wegen eines angeblichen Makels kritisiert. Prominente, die sich auf dem roten Teppich nicht in XXS-Ma&szlig;en zeigen, sind davon besonders h&auml;ufig betroffen und machen sich jenseits der Konfektionsgr&ouml;&szlig;e 34 angreifbar. Unter Body Shaming versteht man in der Regel die Stigmatisierung von &Uuml;bergewichtigen. Wenn die Alternative nicht lebenslange Di&auml;ten oder Essst&ouml;rungen sein sollen, dann f&uuml;hrt der beste Weg, Body Shaming hinter sich zu lassen, &uuml;ber Body Positivity. Sich selbst so zu lieben, wie man eben ist.<\/p>\n<p>&Uuml;brigens: Body Shaming gibt es nat&uuml;rlich auch in die entgegengesetzte Richtung. Hierbei werden Menschen daf&uuml;r an den Pranger gestellt, dass sie viel zu d&uuml;nn seien. Diese Variante kommt allerdings etwas seltener vor. Unabh&auml;ngig davon, dass jeder so genauso aussehen d&uuml;rfen sollte, wie er m&ouml;chte, sollte man sich &uuml;brigens auch immer die Frage stellen, ob die angeprangerte Person nicht vielleicht auch unter gesundheitlichen Problemen leidet und deshalb <em>&bdquo;viel zu d&uuml;nn&ldquo;<\/em> ist oder diverse Kilos mehr auf den Rippen hat.<\/p>\n<div id=\"attachment_554\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-554\" class=\"wp-image-554 size-full lazy\" src=\"\" alt=\"Liebe deinen K&ouml;rper!\" width=\"750\" height=\"509\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" data-src=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive1.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive1.jpg 750w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive1-500x339.jpg 500w\"><p id=\"caption-attachment-554\" class=\"wp-caption-text\">Body shaming gibt es in alle Richtungen. Sei stolz auf deinen K&ouml;rper!<\/p><\/div>\n<h3>Der &ouml;ffentliche Protest gegen Konfektionsgr&ouml;&szlig;e 32<\/h3>\n<p>W&auml;hrend sich in den meisten Magazinen und auf den Laufstegen immer noch knochige Frauen durch die Shootings qu&auml;len, haben andere &ouml;ffentliche Institutionen ein Gegen-Statement gesetzt. Viele Stars lehnen sich <a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/fashion\/modetricks-fuer-kleine-frauen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gegen die Size-Zero-Szene<\/a> auf, allen voran Jessica Simpson, Liv Tyler und Beyonc&eacute;. In Frankreich sind Magermodels auf den Laufstegen mittlerweile sogar verboten. Viele gro&szlig;e Marken lichten <em>&bdquo;ganz normale&ldquo;<\/em> Frauen oder sogar kurvige Frauen in ihren Katalogen ab. Auf den j&auml;hrlich stattfindenden <em>&bdquo;Plus Size Fashion Days&ldquo;<\/em> in Hamburg stellen gro&szlig;e Labels wie C&amp;A ihre neuen Plus-Size-Linien vor. Das alles sind tolle Impulse, die dir dabei helfen, dich sch&ouml;n zu finden und die Body Positivity zu deinem neuen Mantra zu machen.<\/p>\n<h2 id=\"was-ist-body-positivity\">Was ist Body Positivity?<\/h2>\n<p>In der &ouml;ffentlichen Wahrnehmung wird Body Positivity oft angegriffen und falsch verstanden. Damit du ein besseres Verst&auml;ndnis daf&uuml;r bekommst, was sich wirklich hinter dem Begriff verbirgt, haben wir die drei h&auml;ufigsten Missverst&auml;ndnisse ausgew&auml;hlt, die den Begriff &bdquo;Body Positivity&ldquo; falsch interpretieren.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Body Positivity ist kein Aufruf zum ungesunden Lebensstil<\/strong><br>\nDer Begriff ist kein Aufruf zu mehr Fast-Food und ungesunden Lebensmitteln, um sich im Anschluss einfach dahinter verstecken zu d&uuml;rfen, dass dick sein ok ist. Ganz im Gegenteil: Es ist der Aufruf, etwas f&uuml;r sich und vor allem seine seelische Gesundheit zu tun. Sorry, aber mehr Selbstliebe bedeutet nicht, dass du dich jetzt endlich jeden Abend ohne schlechtes Gewissen mit Chips und Cola vor deine Lieblingsserie setzen sollst.<\/li>\n<li><strong>Keine Werbung f&uuml;r Fitnessstudios<\/strong><br>\nWieder andere nutzen den Begriff als Werbung. <a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/aktiv\/fitnessstudio-vergleich\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fitnessstudios<\/a> mit Body-Positivity-Kampagnen wollen neue Kunden gewinnen und legen den Aufruf zur Selbstliebe falsch aus. Es geht gerade nicht darum, sich einen besseren K&ouml;rper zu zaubern, um sich endlich selbst lieben zu k&ouml;nnen.<\/li>\n<li><strong>Body Positivity ist keine Maskerade<\/strong><br>\nVersteh diesen Begriff bitte nicht als Aufruf, dir ganz fest vorzunehmen, ab morgen mit einem Grinsen vor dem Spiegel zu stehen und die Rundungen am Bauch zu bewundern. Es geht bei der Kampagne um reale Selbstliebe, nicht um ein vorget&auml;uschtes Selbstbewusstsein. Wenn dich ein paar Kilos st&ouml;ren, dann tu etwas dagegen, aber sch&auml;me dich nicht f&uuml;r deinen K&ouml;rper!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Body Positivity fordert dich dazu auf, dich so anzunehmen, wie du bist und deinen so K&ouml;rper zu akzeptieren, wie er ist. Es bedeutet nicht, aufzugeben, sondern mit einem positiven K&ouml;rpergef&uuml;hl auch zu einer gesunden Lebensweise zu finden. Wie du im Bikini oder im Badeanzug aussiehst, hat nichts damit zu tun, welche Werte du als Mensch verk&ouml;rperst. Dein Wert als Mensch h&auml;ngt nicht von den k&uuml;nstlich geschaffenen Sch&ouml;nheitsidealen der Gesellschaft ab. Innere Sch&ouml;nheit strahlt nach au&szlig;en und macht dich sch&ouml;n &ndash; das ist keine leere Phrase, sondern pure Selbstliebe.<\/p>\n<div id=\"attachment_557\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-557\" class=\"wp-image-557 size-full lazy\" src=\"\" alt=\"Keine Chance dem body shaming!\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" data-src=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive2.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive2.jpg 750w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bodypositive2-500x333.jpg 500w\"><p id=\"caption-attachment-557\" class=\"wp-caption-text\">Liebe deinen K&ouml;rper und liebe dich selbst!<\/p><\/div>\n<h2 id=\"selbstliebe\">Wie lerne ich Selbstliebe?<\/h2>\n<p>Selbst wenn dir die bisherigen Ausf&uuml;hrungen logisch und sinnvoll vorkommen, wirst du dich vielleicht fragen: Wie kann ich mehr zu mir selbst stehen? Gibt es daf&uuml;r Tabletten im Reformhaus oder eine leckere Teemischung? Leider nicht. Stattdessen haben wir aber einige wertvolle Tipps f&uuml;r dich zusammengestellt, wie du Selbstliebe lernen und erfolgreich f&uuml;r dich umsetzen kannst.<\/p>\n<h3>Tipp 1: Positive Bestandsaufnahme<\/h3>\n<p>Leider neigen wir Menschen dazu, immer das Haar in der Suppe zu suchen. Selbst wenn das Kind mit dem Zeugnis nach Hause kommt und dort lauter 1er und eine 5 im Werkunterricht stehen, nehmen wir zun&auml;chst die schlechte Note wahr. Daher ist der erste Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe eine positive Bestandsaufnahme. Setze dich vor den Spiegel und suche &ndash; mit einem positiven Blick &ndash; das an dir aus, was du sch&ouml;n findest. Das k&ouml;nnen deine gl&auml;nzenden Augen sein, der Haaransatz oder die gerade gewachsenen Fingern&auml;gel. Ab sofort richtest du den Blick, immer wenn du dich selbst betrachtest, NUR noch auf diese Dinge. Du wirst staunen, wie sich dein Selbstbild schon innerhalb von zwei Wochen ver&auml;ndert.<\/p>\n<h3>Tipp 2: Ein Mantra finden<\/h3>\n<p>Mantras sind eine wertvolle Unterst&uuml;tzung, wenn du in deinem Leben etwas &auml;ndern m&ouml;chtest. Das k&ouml;nnen auch ganz pragmatische Sachen sein, wie ein Jobwechsel oder eine Entscheidung, die du treffen musst. Ein paar Beispiele f&uuml;r Selbstliebe-Mantras sind:<\/p>\n<p><em>&bdquo;In diesem Moment liebe ich mich selbst so wie ich bin.&ldquo;<br>\n&bdquo;Ich bin mir genug.&ldquo;<br>\n&bdquo;Ich bin sch&ouml;n.&ldquo;<\/em><br>\n<em>&bdquo;Mein K&ouml;rper ist mein Zuhause. Ich f&uuml;hle mich wohl und geborgen darin.&ldquo;<\/em><\/p>\n<p>Du kannst dir nat&uuml;rlich auch dein ganz pers&ouml;nliches Mantra f&uuml;r dich ausdenken. F&uuml;r dein ausgew&auml;hltes Mantra nimmst du dir jeden Tag ein bisschen Zeit, um es aufzusagen. Das kannst du beispielsweise bei einem kurzen Spaziergang machen oder wenn du schon im Bett liegst kurz vor dem Einschlafen. Viele verwenden auch <em>&bdquo;Mala-Ketten&ldquo;<\/em> mit 108 Perlen. Jedes Mal, wenn du dein Mantra aufgesagt hast, schiebst du eine Perle weiter.<\/p>\n<h3>Tipp 3: Abonniere die richtigen Blogs<\/h3>\n<p>Du kannst deine Wahrnehmung sehr leicht beeinflussen, indem du nicht mehr die Zeitschriften kaufst oder die Blogs liest, in denen dich XXS-Frauen in Bademode anspringen. Lese stattdessen entweder Plus-Size-Blogs oder suche dir bewusst Kan&auml;le aus, die frei sind von diesen Bildern und Stigmata. Wenn dein<a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/aktiv\/fitness-influencer-abos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Newsfeed auf Facebook<\/a> pl&ouml;tzlich nicht mehr Vorher-Nachher-Bilder von ehemals kurvigen Frauen anzeigt, die jetzt pl&ouml;tzlich gertenschlank geworden sind, wird dir das den Druck nehmen.<\/p>\n<h3>Tipp 4: Nimm dir Zeit nur f&uuml;r dich selbst<\/h3>\n<a href=\"https:\/\/sparwelt.de\/magazin\/wohnen\/slow-living-in-ruhe-zu-hause-sein\" class=\"block-link article-teaser-wrap right\">\n\t<div class=\"article-teaser\">\n\t\t<div class=\"col-xs-5\">\n\t\t\t<div class=\"article-card-image responsive-div responsive-div-size-article-image\">\n\t\t\t\t<div class=\"responsive-div-helper\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"responsive-div-content\">\n\t\t\t\t\t<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"308\" src=\"\" class=\"attachment-article-card size-article-card wp-post-image lazy\" alt=\"Slow Living: Der Weg zu innerer Ruhe und Gesundheit\" title=\"Slow Living: Der Weg zu innerer Ruhe und Gesundheit\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" data-src=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/magazin_gesundheit-e1608205995718-500x308.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/magazin_gesundheit-e1608205995718-500x308.jpg 500w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/magazin_gesundheit-e1608205995718-750x462.jpg 750w, https:\/\/sparwelt-magazin.imgix.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/magazin_gesundheit-e1608205995718-360x222.jpg 360w\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"col-xs-7\">\n\t\t\t<div class=\"article-teaser-info\">\n\t\t\t\t<div class=\"article-card-title\">\n\t\t\t\t\t<h3>Slow Living: Der Weg zu innerer Ruhe und Gesundheit<\/h3>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"article-card-badge\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"text-underline\">Wohnen<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/a>\n<p>Ein wichtiger Weg zu mehr Selbstliebe f&uuml;hrt dar&uuml;ber, sich selbst besser kennenzulernen oder sich &ouml;fter mal wieder zu begegnen. Klingt lustig? Tats&auml;chlich f&uuml;hrt der Stress im Alltag dazu, dass wir unsere eigenen Bed&uuml;rfnisse gar nicht mehr wahrnehmen. Wann hast du zum letzten Mal einen Spaziergang ganz allein gemacht, bei dem du deinen Gedanken nachh&auml;ngen, das Rascheln der Bl&auml;tter und den Duft der Natur nach dem Regen gesp&uuml;rt hast? All das ist wichtig, um ganz und gar bei dir zu sein und nicht immer nur nach Fehlern zu suchen.<\/p>\n<h3>Tipp 5: Behandle dich selbst gut<\/h3>\n<p>Wie oben schon einmal erw&auml;hnt, geht es bei Body Positivity nicht darum, dich ungesund zu ern&auml;hren und die zus&auml;tzlichen Pfunde einfach hinter mehr positiver K&ouml;rperwahrnehmung zu verstecken. Ganz im Gegenteil. Du solltest gut zu dir sein, dich gesund ern&auml;hren, ausreichend Wasser trinken, dich viel bewegen, frische Luft schnappen, dich nicht &uuml;berarbeiten, viel schlafen. Das alles sind wichtige Meilensteine auf dem Weg zu mehr Selbstliebe.<\/p>\n<p>Sei dir bitte immer dar&uuml;ber im Klaren, dass <a href=\"https:\/\/www.sparwelt.de\/magazin\/mobil\/digital-love-welche-ist-die-beste-dating-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Selbstliebe<\/a> nicht &uuml;ber Nacht kommt. Du musst hart an dir arbeiten und manchmal ist es sogar eine Lebensaufgabe. Aber: Es wird sich lohnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Body Shaming: Eine lange Geschichte, die schon mit der Geburt beginnt Nach der Geburt eines Kindes geht es sofort nur um das Eine: Wieviel hat das Baby heute getrunken und wie entwickelt sich die Gewichtszunahme? 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